piersi z kurczaka w

[...] T: 2g 15:00 TRENING (V posiłek) postworkout 16:45 100g monster mass +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol B: 25g W: 65g T: 2g VI POSIŁEK 17:30 100g ryzu lub makaronu+200g piersi z kurczaka+warzywa xD B: 42g W: 75g T:3g +5mg EAP Methanabolon, 35mg Sylimarol VII POSIŁEK 21:00 100% OLIMP pure whey protein 30g, kieliszek oleju z pestek winogron, [...]

[...] jabłko • Szklanka wody mineralnej Podwieczorek • Jogurt naturalny (150g) z łyżką otrąb • Jabłko Kolacja • Sałatka: 1/2 szklanki gotowanego makaronu sojowego + 1/2 małej piersi z kurczaka (ok.70g) gotowanej + 200g brokułów gotowanych na parze • Szklanka herbaty owocowej bez cukru Jadłospis nr 2 (1200 kcal) I śniadanie • 2 kromki chleba [...]

[...] z pasta z tuńczyka lub z żółtym serem 12:00 ryż z marchewką z kawałkiem wołowiny lub 4 bułki pełno ziarniste jogurt naturalny oraz banan 15:00 obiad kasza z kawałkiem piersi z kurczaka warzywka lub makaron z serkiem wiejskim godzina 17:00 siłownia lub Kick boxing 20:00 kanapki z wędliną nieraz z ogórkiem nieraz z pomidorem obowiązkowa [...]

[...] konserwowa Obiad 14-15:00 Co dadzą Podwieczorek 17:30 Owoc ( zazwyczaj jabłko , czasem banan ) Kolacja Brak Jakieś ew. poprawki ? Tylko proszę , bez wymyślności ( żadnych piersi z kurczaka gotowanych przez 15 min. na wolnym ogniu itp. , nie mieszkam sam , więc muszę się dostosować ) Dane odnosnie mnie : Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 ( 1993 [...]

[...] 18,45 6,45 4,95 orzechy wloskie 10g 1,5 6,03 1,6 surowka 0 0 0 RAZEM 40,55 14,48 76,95 100g brazowego 7 1,5 70 150g piersi z kurczaka 27 0,7 ogorek kiszony 0 surowka razem 34 2,2 70 odzywka bialkowa 23g 23 banan razem 23 [...]

[...] czekoladowych(te dwa ostatnie rzadko zdarzało mi się jadać, ale w tym okresie czasu spróbowałem). Usunąłem te produkty ze swoich szafek, natomiast dietę trzymałem dalej (piersi z kurczaka, ryż, twarogi, ryby etc.). Nastąpiło lekkie polepszenie, jednak ciągle to nie jest to.. Przechodząc do sedna sprawy: 1. Czy jest to na prawdę możliwe, że [...]

[...] do owsianki taki jak imbir kardamon i cynamon kawa z 2 lyzeczek + 200 ml mleka 2 sniadanie: jogurt danone naturalny bez cukru 370 g obiad: 200 g gotowanych warzyw + 200 g piersi z kurczaka + duzo chili ( bardzo lubie) trening po treningu 50 g wpc ostrowi kolacja 200 g twarogu chudego suplementy to rano do sniadanie vigor + omega 3 gold [...]

[...] jajek (3 jajka) 20-30gr. Orzechów włoskich J.w staram sobie to rozbić na 2-3 posiłki zaleznie od samopoczucia 16 00 Posiłek przedtreningowy 50gr. Ryżu brązowego 100gr. piersi z kurczaka 300gr. Marchwi 17 30 - 19 30 trening 19 45 3 wafle ryżowe 20 15. Posiłek potreningowy 50gr. ryżu brązowego 130gr. tuńczyka z puszki w wodzie/sosie własnycm [...]

[...] cm pas 88 cm udo 58 cm biceps 38.5 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnie 12 lat bez przerwy. 6. DIETA: -białko: 2,5 -3g -węglowodany: 2.8-3g -tłuszcz: 0.5 - 0.7g bialko-jaja,piersi z kurczaka(indyka), wolowina,losos wegle- platki owsiane,ryz, makaron,ziemniaki,kasza tluszcz- zoltka jaj,olej lniany,omega3, olej kokosowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] mojego myślenia. Jeżeli chodzi o samą dietę, lecę już jakiś czas na zbilansowanej, jem kiedy jestem głodny lecz nie, tak strasznie kalorycznie jak kiedyś, jakieś owoce, piersi z kurczaka warzywa, ryby. Do tego jakieś centrum, multiwitaminy. Zastanawiam się nad ewentualną dietą J/NJ. Bo jakbym miał przejść na dokładne wyliczanie produktów to [...]

[...] kcal. 2 kapsulki tranu+1 kapsulka tribulusa 2) posilki przez dzien - 5 co 2 godziny, podzielone rowno (wg wagi). Gotuje raz na dzien-sklad wszystkich to 0.5kg makaronu, 250g piersi z kurczaka, 100g sosu instant. Na lunch dodatkowo shake proteinowy Met-rx 50g protein 3) Dni nietreningowe-kolacja jak sniadanie 4) Dni treningowe (trenuje wieczorami) [...]

[...] - Kilka orzechów włoskich Posiłek II Kanapka z serem żółtym i pomidorem. Posiłek III - kasza gryczna - szklanka mleka - surówka z kapusty, marchewki - Kotlet schabowy (z piersi z kurczaka) ***TRENING*** Posiłek IV -kanapka z jakimś mięsem z wieprzowiny (szynka konserwowa/ ogonówka) Herbata bez cukru Posiłek V - banan - jogurt naturalny [...]

Witam , to moj pierwszy post wiec chcialem sie przywytac na początek . Moj problem jest taki, że ważę DUŻO ZA DUŻO . Wziąłem się za siebie od 22czerwca tego roku, przed rozpoczęciem amatorskich diet i treningu ważyłem ok 170-175kg . Moj wzrost to 180cm A Wiek 22 lata Przestałem pić alkohol ( którego pilem duzo - szczególnie piwo ), zacząłem jeść [...]

[...] B 0g W 0g T 5g B 31,35g W 99,3g T 8,95g 5 posiłek(posiłek potreningowy): I bezpośrednio po treningu: 30g glukozy B 0g W 30g T 0g II 20-30 minut po treningu: 100g gotowanej piersi z kurczaka B 21,5g W 1,3g T 0g 100g ryżu białego B 8,5g W 80,1g T 0,67g OwoceWarzywa(Pomidor, Ogórek kiszony i korniszony, Marchew, Pietruszka) B 3g W 10g T 0,5g 5g [...]

[...] w kartonie 1 litr -38kcal na 100g. Wypijam go ok. 400ml od razu a pozniej w ciagu dnia reszte (przeciez nie wyrzuce - jablko lub banan OBIAD: - zalezy co mama zrobi: np. piersi z kurczaka + ziemniaki lub kotlety + ziemniaki do picia herbata(najczesciej i bez cukru) lub mleko/sok - jak musze zrobic sam to zazwyczaj paluszki rybne na oleju + 2 [...]

[...] zaczął mi się tworzyć taki mały wałek na brzuchu. Zależy mi na ogólnej poprawie mojej fizycznej powłoki; chce dobrze wyglądać(widoczne mięśnie - kaloryfer, poprawić klatkę piersiową - żeby nie mieć cyców jak u dziewki, bicepsy również mógłbym trochę pod pompować, ogólnie usunąć wszechobecną tkankę tłuszczową i wyeksponować mięśnie całego [...]

Składniki: piersi z kurczaka - 3 sztuki musztarda - 1 opakowanie Przyprawa do marynowania mięs - 2 łyżki natka pietruszki - 0.5 pęczka ziemniaki - 5 sztuk śmietana - 0.5 szklanki bulion - 1 szklanka cebula - 4 sztuki oliwa - 0.5 szklanki czosnek główka - 1 sztuka Sposób przygotowania: -Mięso pokrój w [...]

[...] 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 14:00 150g ryżu 10g/1,5g/117g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g 17:00 100g Super Whey Gainer 4000 30g/7g/61g 19:30 100g Super Whey Gainer 4000 30g/7g/61g 21:00 250g twarogu [...]

[...] 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 białka (ścięte na patelni bez oleju) 2.posiłek ok 10.00 150g piersi z kurczaka (smażona na wodzie na patelni) 50g makaronu razowego łyżeczka musztardy łyżka oleju z pestek winogron warzywa 3.posiłek ok 13.00 150g schabu (smażony na [...]

[...] ww= 110,13; t= 12,74) Bezpośrednio po treningu 100g Mutant Mass = 404kcal (b= 19,2; ww= 65,4; t= 6,8) III/IV posiłek (potreningowy) 16:30-17:30 170g lekko podsmażonej piersi z kurczaka 100g ryżu białego warzywa odrobina sosu dla smaku = 600,7kcal (b= 62,63; ww= 78,9; t= 4,10) IV/V posiłek 20:30 Jajecznica ryżowa: 70g ryżu białego 2 jajka [...]